Notícias — Exercícios

Qual a melhor atividade: correr ou caminhar?

Questão muito discutida por todos, principalmente pelo público que está começando um programa de treinamento físico. Ambas as atividades são movimentos naturais do ser humano, sendo praticados com objetivos diferentes há milhares de anos. Sem sombra de dúvida essas atividades podem ser realizadas ao ar livre, de forma simples e prazerosa, sempre de forma segura e saudável com a presença de um profissional de educação física que estará lhe dando todo suporte para realização de seus objetivos sem gerar complicações futuras ao organismo.

Correr ou Caminhar? F.Scherer Fitness
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Benefícios do treinamento de força para idosos

Com o passar dos anos, a população idosa vem aumentando de forma muito significativa, chegando aos dias de hoje com um número muito superior a décadas atrás. Segundo dados do Fundo das Nações Unidas para a População, em 1950, havia cerca de 204 milhões de idosos no mundo. Em 1998, quase cinco décadas depois, este número já alcançava 579 milhões de pessoas. Informações do Ministério da Saúde sugerem que, em 2025, o Brasil será o 6º país com maior número de pessoas idosas do mundo.
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Treinamento de força e saúde

Durante muitos anos acreditou-se que certas características físicas, como a força muscular ou a resistência cardiorrespiratória, estivessem associadas à boa saúde e à longevidade. Sempre se observou que as pessoas que se mantinham em atividade ao longo da vida eram mais independentes e viviam por mais tempo. O treinamento de força (TF) — que inclui o uso regular de pesos livres, máquinas, peso corporal e outras formas de equipamento para melhorar a força, potência e resistência muscular — tornou-se uma forma popular de exercício físico nas últimas décadas.
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Sessões de exercícios

Você obtém o mesmo benefício de um exercício de 30 minutos por dia, se o exercício for dividido em sessões menores — por exemplo, três sessões de 10 minutos? De acordo com os estudos mais recentes, fazer várias sessões curtas de exercício geralmente oferecem os mesmos benefícios de saúde que uma quantidade de exercícios ininterruptos, mas os exercícios mais curtos são os mais recomendados.
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Iroman é pura superação

Fábio Lima, professor na F.Scherer Fitness, é também triatleta e vive tentando a sua própria superação a cada prova que participa. A mais recente delas foi em Lanzarote, um lugar lindo, nas Ilhas Canárias, pertinho da África, mas de domínio espanhol. Foi lá que aconteceu mais uma prova de Ironman, e Fábio não só completou o percurso como foi o brasileiro melhor qualificado, ficando em 20º lugar na categoria 30-35 anos. Para ler a matéria completa acesse o site Mundo TRI.
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