Marcos Orsini

O Uso Correto da Creatina

A Creatina (ou ácido alfa metil guanidino acético) é produzida pelo nosso organismo no fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina, metionina e arginina. Aproximadamente 95% da creatina é armazenada na musculatura esquelética e apenas a parcela restante (5%) é distribuída entre coração, músculos lisos, testículos e cérebro. Descubra mais sobre este suplemento em nosso blog.

Creatina, F.Scherer Fitness
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Como Manter a Forma no Natal e Ano Novo

Com a chegada do Natal e do Ano Novo, boa parte das pessoas deixa de fazer atividade física devido ao período festivo. A diminuição do gasto energético somada ao aumento do consumo calórico são variáveis determinantes para ganhar alguns quilinhos indesejados. Confira as dicas do nutricionista Marcos Orsini para manter-se em forma durante as festas de final de ano.

Academia F.Scherer Fitness
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Cúrcuma e Saúde

A cúrcuma longa é uma planta nativa do sul da Ásia. No Brasil é também conhecida como açafrão-da-terra, cúrcuma, açafrão-da-Índia ou gengibre amarelo. Proveniente da família do gengibre, tem propriedades terapêutica, anti-inflamatória e antioxidante. Historicamente, é utilizada na medicina tradicional da Índia para curar ferimentos, doenças do estômago e inchaços. Os seus principais compostos bio-ativos encontram-se na curcumina, um pigmento amarelo, extraído da raiz do vegetal e bastante conhecido e valorizado também na culinária.

Cúrcuma F.Scherer Fitness
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Goji Berry: A Super Fruta Vermelha

Utilizadas há mais de dois mil anos pelas suas propriedades funcionais, as frutas vermelhas são foco de pesquisadores do mundo inteiro. Atualmente, o centro das atenções no combate às doenças é uma pequena fruta vermelha de origem asiática (China, Índia e Tibete) chamada goji berry. Além da expressiva quantidade de antioxidantes (vitamina C, flavonóides e carotenóides), ela apresenta 19 aminoácidos e 21 minerais na sua composição. Sua concentração de vitamina C é 30 vezes maior que a da laranja. A combinação desses compostos auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico e no combate aos radicais livres, que em excesso podem comprometer o bom funcionamento do organismo. 

Goji Berry – F.Scherer Fitness
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